孕妇后期便秘吃什么好呢？

2017-02-08 09:41:50　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：在怀孕期间的准妈妈，会特别注意自己的饮食习惯和生活状态。目的是为了宝宝能够健康出生，也有很多准妈妈在怀孕的时候为了能让宝宝吸收更多

在怀孕期间的准妈妈，会特别注意自己的饮食习惯和生活状态。目的是为了宝宝能够健康出生，也有很多准妈妈在怀孕的时候为了能让宝宝吸收更多的营养，从而吃很多食物，导致自己肚子撑，还可能导致便秘。那么我们今天就来了解一下，准妈妈在怀孕后期便秘吃什么好。

进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

此外，应补充足量的维生素B。

孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。

多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。

看到这里，相信大家已经知道如果准妈妈在怀孕期间便秘该吃什么好了，废物在身体里过久不排出的话，会导致人体水分流失，所以如果准妈妈便秘的话，应该要多吃以上推荐的食物哦，特别是成熟香蕉，烤地瓜等粗纤维食物。