孕妇前三个月的饮食禁忌都有哪些？

2017-02-07 09:43:32　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：很多女性朋友在怀孕的时候，对于前三个月的饮食禁忌很不了解，那么今天小编就为大家分享下，在怀孕前三个月都应该注意哪些事项，一起来看吧

很多女性朋友在怀孕的时候，对于前三个月的饮食禁忌很不了解，那么今天小编就为大家分享下，在怀孕前三个月都应该注意哪些事项，一起来看吧！

大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢？

处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。

营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

通过以上的分享，你对于孕妇在前三个月的饮食补充，是不是有了一定的了解，如果你正在怀孕期间，那么不妨就参考小编分享的，给自己补充一下营养吧！