孕妇怎么吃鸡蛋比较营养呢

2017-05-05 00:23:14　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：女性在怀孕之后，对身体营养的补充当然是不可忽视的，因为如果没有注重营养的补充，或者是没有针对性的补充营养，那么对于孕妇以及胎儿的健

女性在怀孕之后，对身体营养的补充当然是不可忽视的，因为如果没有注重营养的补充，或者是没有针对性的补充营养，那么对于孕妇以及胎儿的健康发育都是比较不利的，而鸡蛋一直是大家所公认的营养食物，因此对于孕妇来讲应该，要正确健康的吃鸡蛋，下面就是孕妇健康吃鸡蛋的方法。

孕妈妈食蛋方针：

1.适度适量。鸡蛋并不是吃越多越好.鸡蛋吃太多会增加孕妇胃肠道及肾的负担，另外吃太多鸡蛋也不会被吸收.一般认为，孕妇吃鸡蛋每天不宜超过3个。多吃鸡蛋容易造成营养过盛、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约82 0千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。

2.全熟原则。未完全熟的鸡蛋很可能有沙门氏菌残留，而且还会影响人对生物素的利用，导致某些生物素的缺乏。所以，孕妇必须食用完全煮熟的鸡蛋。

购买时请仔细看清鸡蛋的喷码日期，选择日期最近的购买，确保产品新鲜。

在保证新鲜的基础上，选择鸡蛋也要保证绿色无药物残留、无激素、无抗生素产品。

食用之前需要用洗涤剂清洗蛋壳，因为市场上购买的散装鸡蛋蛋壳上有大量的大肠杆菌、沙门氏菌，不清洁蛋壳就烹饪会污染食物。收起

虽然说鸡蛋的营养价值高，但是大家也必须注意它的食用方式，因为要是方法正确，那么自然而然，我们就无法更好的吸收其中的营养，所以当女性怀孕之后，也需要多了解这些，健康，吃鸡蛋的方法。