孕妇想吃肉吃那些肉好？

2017-05-04 21:10:42　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：怀孕的准妈妈在经历了前三个月的恶心呕吐后，胃口变得特别好，孕妈咪由于要负担着两个人的机能，需要存蓄比平时更多的能量，才能维持身体所

怀孕的准妈妈在经历了前三个月的恶心呕吐后，胃口变得特别好，孕妈咪由于要负担着两个人的机能，需要存蓄比平时更多的能量，才能维持身体所需，此时，肉类则是孕妈咪的最佳食材，它不仅可以为孕妈咪提供丰富的蛋白质，还能满足孕妈咪身体所需消耗的能量，可是，对于总想吃肉的孕妇，吃些什么肉更好呢？

1、鸡肉

据调查发现，鸡肉中其实含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好，尤其是鸡汤，营养更加丰富，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。

2、鱼肉

鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

3、牛肉

铁和锌是孕妇在孕期中不可或缺的元素，牛肉可以大为满足孕妇孕期中对铁和锌的需求，锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。

4、羊肉

羊肉的营养价值高，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

了解了以上适合孕妇多吃的肉类，准妈妈对自己如何合理的摄取肉食应该有所了解，孕妇吃肉必须适量而行。孕早期每天肉类的摄取量应在100~150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15~25克，相当于50~125克肉类。而每个星期所摄入的肉类中最好包括200~300克的鱼肉，当然也不能光吃肉，要荤素搭配，才能确保营养协调。