孕妇胃口好吃什么

2017-05-02 15:38:25　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：很多在孕期的孕妇朋友们，由于怀孕之后，总觉得胃口怪怪的，吃什么东西都不适应，甚至有的会出现想吃酸或者是甜的食物那么这个时候，要多吃

很多在孕期的孕妇朋友们，由于怀孕之后，总觉得胃口怪怪的，吃什么东西都不适应，甚至有的会出现想吃酸或者是甜的食物那么这个时候，要多吃有营养的食物，接下来我们来介绍一道有关于孕期食用的食品。

动物性食品

这类食品是优质蛋白、脂肪、维生素A 、维生素B2 和钙、铁、锌等无机盐的主要来源。包括畜肉、禽肉、鱼类、蛋类、奶类和动物内脏，其中要经常食用鸡蛋、鸡肉、牛肉、水产品猪肝等。每日要饮用牛奶250克、鸡蛋2个，尤其是多吃海鱼，有利于补充不饱和脂肪酸，可满足胎儿大脑发育的需要。

粮谷类食品

应以选食中等加工的米、面、杂粮和干豆类为主，尽量少吃精加工的米、面，多吃全麦片、小米、玉米面，粗细搭配，这有利于多摄取维生素和微量元素，防止营养缺乏症。

蔬菜食品

是孕妇饮食中的主要副食品，其中应多选食绿叶蔬菜和含蛋白质较多的鲜豆类。含锌较多的有：大白菜、萝卜、扁豆、茄子。含铁较多的有：菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜。含钙较多的有：油莱、芹菜、大豆及其制品。含碘较多的有：芹菜、白菜、菠菜等。含叶酸较多的有莴苣叶、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大葱、马铃薯，还可多食用蘑菇、木耳、黄花菜、海带、藕等。

豆类食品

是植物蛋白的主要来源，尤其大豆蛋白质含量较高，含有丰富的亚油酸，是胎儿生长必需的脂肪酸，还含有较多的钙、铁和 B族维生素。其豆制品种类很多，皆可食用，其中豆芽含有丰富的维生素C ，能增加血管壁的韧性和弹性，预防产后出血，含纤维素也较多，能润肠通便、防止便秘。

能让我们了解到了孕妇胃口好，该吃什么食品生活当中，大家一定要注重多吃一些有营养的食物，要保证胎儿每天摄入营养成分充足，还要保证母亲的身体健康。