孕期可以做哪些运动呢

2017-02-11 21:03:51　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：女性朋友们在怀孕期间的时候都会特别的去注意自己的身体状况，因为自己的身体状况是会直接影响到自己腹中胎儿的身体状况的，如果自己的身体

女性朋友们在怀孕期间的时候都会特别的去注意自己的身体状况，因为自己的身体状况是会直接影响到自己腹中胎儿的身体状况的，如果自己的身体出现一些问题的话就会让自己腹中的胎儿变的发育不良的，而且在怀孕期间的时候尽量的不要做剧烈运动，免得出现流产的情况，就算是要做运动的话也只能是做一些比较轻微的运动，这样的话才能够放松我们的身心。

运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。

散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。在柔和的阳光下散步最好，因为紫外线具有杀菌功效，而且能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。

广播操是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。但弯腰和跳跃要少甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗时就可以停止了。

孕前期，游泳是很好的运动。它可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。不过，游泳运动一定要注意安全，身边还要人陪着。

那么在怀孕期间的时候可以做瑜伽的，可以很好地去调节我们的情操，能够让我们的情绪变得更加的稳定的，尤其是在怀孕期间的时候情绪会感觉到特别的暴躁，这个时候会影响到自己胎儿的情况的，所以养成一个很好的情绪是非常重要的，可以适当的去散步的，对自己的宝宝也是有好处的。