怀孕后可以练瑜伽吗？

2017-02-06 22:26:57　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：我们都知道，瑜伽是一个很养生的运动，瑜伽是一个通过提升意识的，帮助人们发挥潜能的体系，这个是可以改善人们的心理，生理，情绪等多方面

我们都知道，瑜伽是一个很养生的运动，瑜伽是一个通过提升意识的，帮助人们发挥潜能的体系，这个是可以改善人们的心理，生理，情绪等多方面的能力，是一个达到身体，神经，心灵统一的运动方式，是可以改善人的情绪，那么，孕妇可以练瑜伽吗？孕妇练瑜伽有什么好处呢？

一、孕妇可以练瑜伽吗？

相信准妈妈都会非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

二、孕妇练瑜伽有哪些好处？

1.准妈妈孕期练习瑜伽可增强体力和肌肉张力，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，可有效加速血液循环。

2.准妈妈孕期因为内分泌改变很容易失眠，孕妇瑜伽可有效改善睡眠，消除失眠症状。

3.准妈妈怀孕后随着胎宝宝不断长大，会出现气喘、便秘、水肿等表现，练习孕妇瑜伽可减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起的气喘的现象，同时，孕妇瑜伽还能促进肠胃蠕动、增进体内血液循环，帮准妈妈消除便秘、水肿等不适。

通过上面的介绍，我们现在应该知道了孕妇是可以练瑜伽的，怀孕期间练瑜伽对胎儿和母亲都是有好处的，但是小编建议准妈妈在进行瑜伽运动之前一定要先咨询下自己的产科医生，然后再根据自身的情况合理时间和运动量，一定不可以盲目的进行。