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​产妇月子食谱大全都有什么

2017-02-10 21:00:35  来源:360常识网   热度:
导语:月子餐的种类比较多,在对月子选择上,女性可以根据自身喜爱进行,但是在坐月子的时候,女性要注意情绪一定要调整好,情绪不好对身体恢复有

月子餐的种类比较多,在对月子选择上,女性可以根据自身喜爱进行,但是在坐月子的时候,女性要注意情绪一定要调整好,情绪不好对身体恢复有很大影响,而且对宝宝也是会有损害,那产妇月子食谱大全都有什么呢,月子食谱也是比较多的,下面就详细的介绍下,使得都有一些了解。

产妇月子食谱大全:

一.南瓜薏米粥

营养师推荐:消炎止痛+降低血压

材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根

调味料:高汤4杯,盐半小匙

做法

1.材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

2.高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。

3.加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。

二.莲藕麦片粥

营养师推荐:消除疲劳+增强体力

材料:大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克

调味料:盐1小匙

做法

1.材料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。

2.大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮至浓稠状。

3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。

三.遮目鱼肚粥

营养师推荐:修复伤口+强健牙齿

材料:遮目鱼肚2个(每个约90克),大米90克,姜4片,芹菜1根

调味料:米酒2小匙,盐1小匙,酒酥葱1小匙

做法

1. 材料洗净。遮目鱼肚对半切开,姜片切丝,芹菜切末,大米加水浸泡半小时。

2. 大米连水倒进锅中煮成粥状,加入鱼肚和米酒,煮至鱼肉变色。

3. 加入姜丝和盐调味,再撤上芹菜末和油酥葱。

在对产妇月子食谱大全认识后,在制作月子餐的时候,都是可以根据以上制作方式进行,不过对这些食物每次制作的时候,要适量的进行,过多的制作后吃不完,剩下的月子餐是不能在吃的,否则对身体没有任何帮助的。

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