哺乳期能吃维生素B12吗？如何补充b12
哺乳期能吃维生素B12吗？答案是可以的，哺乳期妈妈缺少维生素B12很容易导致胎儿缺乏维生素B12，所以说哺乳期应当合理饮食，从食物中获取维生素B12，如吃点动物肝脏来补充。
哺乳期能吃维生素B12吗？
哺乳期能吃维生素B12吗
哺乳期是可以吃点维生素B12，维生素B12主要是治疗贫血。如果是哺乳期有点贫血的话，可以从饮食方面调理，从牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油等摄入维生素B12。
植物性食物中基本上没有维生素B12，哺乳期妈妈补充维生素B12只能是通过动物来获得，所以在哺乳期一定注意营养合理搭配，多喝些下奶的汤水，让宝宝多吸，保持良好的睡眠和愉快的。
维生素B12的副作用
维生素B12是人体内每天需要量最少的一种，过量的维生素B12会产生毒副作用。
据报道注射过量的维生素B12可出现以下几种副作用：
1、可致过敏反应，甚至过敏性休克。
2、促进恶性肿瘤生长。
3、遇维生素C、重金属盐类失效。
4、偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。
5、维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。
维生素B12缺乏症
维生素B12缺乏症有以下几种：
1、舌部发痒或者发麻。舌部常发痒，且毫无预警。常位于舌缘或者舌尖。某些患者可能会有刺痛感或者麻木感。
2、白色点状皮疹，常位于前臂桡侧，可能是该区域黑色素缺乏的结果。随着病情进展，这些皮疹开始干燥并脱落。
3、单侧或者双侧手掌突发的刺痛感和麻木感，常发生于邻近环指的部位。如果维生素B12缺乏未得到及时纠正，则该症状可能从腕部开始向手掌外侧缘蔓延。腕部背屈时症状明显。
4、口角有疼痛感，有时可蔓延至嘴唇，表皮有脱落，但无水泡，反复发作。
5、身体偶尔有轻微的电击感，常在一侧髋部或者一侧上半身(沿肋骨)的多个部位相继发生。
6、呼吸困难.但不伴有胸痛，常在行走后发生。
7、单侧上或者下眼睑抽动。
8、脸部疼痛，性质多样，难以描述。可以是颧骨钝痛，或者前额部尖锐的疼痛感，也可以从颅骨经眼传递至鼻侧。
9、单侧或者双侧大腿后部从髋部开始有放射状麻木感。
10、记忆力受损或定向障碍。
11、偏头痛。先兆症状常是视野中央部位出现暂时性盲点，持续大约10分钟。之后，视野中出现持续数小时弯曲的条纹。偏头痛的症状多种多样，严重时可以导致呕吐，也可以没有明显症状。
