女性产后减肥怎么做

2017-05-06 20:30:23　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：一般女性在怀孕期间为了保证肚子里的宝宝有充足的的营养可吸收，每天吃很多营养丰富的食物，使完美的的身材走样，产后为了有足够的母乳又是

一般女性在怀孕期间为了保证肚子里的宝宝有充足的的营养可吸收，每天吃很多营养丰富的食物，使完美的的身材走样，产后为了有足够的母乳又是一顿大补，最后导致的结果就是自己都不爱照镜子看自己。也有少数的女性在产后身材又恢复到之前的完美比例，那么她们是怎么做到的呢？女性产后减肥怎么做？

建立产后运动观，不论是自然生产或剖腹生产，医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好，除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。

产后运动排程，脚踝运动：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底；呼吸运动：躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气；腹直肌分离矫正：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。

根据上面的文章，医生建议一切减肥计划都应定在做完月子后，在月子中还是应该注意食物的营养搭配。提醒广大年轻父母，减肥时一定不可服用减肥药，科学合理的运动才是最好的选择，如坚持摇呼啦圈，踢毽子等，再配合着饮食的搭配，产后减肥就不是问题了。