哺乳期女性怎么减肥好呢

2017-05-06 19:04:31　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：哺乳期女性怎么减肥好呢。女性的哺乳期是女性比较特殊的一个阶段的，因此这个阶段的女性，需要注意自己的饮食以及生活等方面的习惯，因为这

哺乳期女性怎么减肥好呢。女性的哺乳期是女性比较特殊的一个阶段的，因此这个阶段的女性，需要注意自己的饮食以及生活等方面的习惯，因为这往往关系到宝宝早期的身体方面的发育的，但是由于哺乳期间女性的营养往往会比较丰富，因此有的女性会变胖，这个时候女性往往想要减肥，那么对于这个阶段的女性，怎样去减肥比较好呢，下面就进行详细的介绍。

1、把握好减肥好时节。减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

2、循序渐进的减重比较健康。减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重 0.5kg 较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

3、节食减肥不可取。减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

4、保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

上面所讲的内容就是有关“哺乳期女性怎么减肥好呢”的知识的介绍，通过上面的介绍，看来女性在哺乳期的减肥还是需要特别的注意的，女性需要注意自己的饮食的合理的安排，因为只有这样才能既保证自己的营养供应，又能很好的保证宝宝成长所必须的营养的摄入的，这样多方面的进行，才能取得很好的减肥效果的。