产后修复瑜伽怎么做
2017-01-04 16:50:19 来源：360常识网
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导语：生孩子是一件很幸福也很伟大的事情，但是生完孩子之后就会有很多问题了，最常见的应该就是身材走形了吧，看到自己这样的身材，女性朋友是不
生孩子是一件很幸福也很伟大的事情，但是生完孩子之后就会有很多问题了，最常见的应该就是身材走形了吧，看到自己这样的身材，女性朋友是不是很痛苦呢，没办法为了生孩子都会有这个过程呢，但是我们在生完之后可以做一些功课，特别是产后修复瑜伽很有效果，那么产后修复瑜伽怎么做呢？
1婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。
2卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。
3V字形坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状
4坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向
5牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉
6侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。
注意事项
若是能利用坐月子的时候瘦身，是最聪明的方式了。刚生完小孩，身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢率的状态，饮食摄取正确，其实不需要搭配太过剧烈的运动，就能达到很好的效果。
产后修复瑜伽怎么做，大家应该有了解了吧，产后想要减肥的女性可以多看看我们今天的介绍，对大家一定会有帮助的，如果您按照上面的介绍，一定会在最短的时间内把您的身材恢复到最好。
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