孩子吃什么可以长高个子呢

2017-04-06 15:59:43　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在的家长们最关心孩子的问题就是孩子得长个高个子，想让自己的孩子能够高大魁梧，但是孩子的高矮问题是和家族的遗传有关系的，不管孩子长

现在的家长们最关心孩子的问题就是孩子得长个高个子，想让自己的孩子能够高大魁梧，但是孩子的高矮问题是和家族的遗传有关系的，不管孩子长得高不高都不要给孩子施加压力，因为孩子是出于正在生长发育阶段，学习的压力本身就很大，不让孩子有逆反心理，家长们关心的问题都可以理解，那么我们看一下孩子吃什么可以长高个子呢？

饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。

百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

通过上面的内容我们知道了孩子吃什么可以长高，现在的孩子生活条件都很好，吃的食物也比以前丰富，只要营养能够达到，孩子的个子不会长的太矮的，并且在学校还有体育锻炼，都会促进孩子长个子，其实只要孩子健康的成长就好，其他的问题都不是问题。