秋分牢记“八不要” 让睡眠成为补品

睡觉是我们必须的事情，到了夜晚人体的生物钟为了维持我们第二天有精神，自然会出现困的现象。并且“美容觉”、“睡眠是第一补品”等都告诉我们睡觉的重要性。又到一年的秋分时节，天气一天冷过一天，夜晚温差大，让睡眠也变得那么不安稳。

今天，我们就一同了解秋分之后如何让“睡”成为补品？秋季的夜晚8忌又是什么？

一、秋季夜晚8忌

俗话说“春困秋乏”，秋天最容易出现乏力，导致整天没有精神，所以想要摆脱这种现象，睡好才是关键。

1.忌睡前吃东西

古人告诉我们，不要吃晚饭。在古代从皇帝到平民百姓，都是一日吃两餐，并没有吃晚饭的说法。其实这与当时的物质条件和休息习惯有关，古人讲“日落而息”，所以他们睡得更早。

今天，我们也不提倡睡前吃东西，因为人体在入睡之后，运动量非常小，胃肠道处于休息状态，吃进去的食物不能够被很好的消化，也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。

导致睡不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。

将失眠从补品变成毒药！

2.忌睡前喝茶

睡前不宜喝茶，相信很多人都认同这句话。其实不仅仅是茶，咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不适宜晚上喝。

因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统，容易引起兴奋，难以入睡。人体被迫熬夜。

同时，咖啡因具有利尿作用，即使成功入睡，也会容易起夜，减低失眠质量。

3.忌带气入睡

孔子教育我们“食不言寝不语”，这不仅仅是一种礼仪，更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡。

同时，睡前说话言语不和，容易生气。气伤肝，加速衰老。睡眠不稳，睡眠质量差。

4.忌开窗睡觉

秋分之后天气由秋热变为秋凉，早晚温差大，需要保暖。

开窗睡觉人体容易受凉，导致寒气入侵，在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。让睡眠从补品变为毒药。同时，古人也告诉我们“睡觉莫睡巷，最毒穿堂风”，说的就是对风睡觉的危害。

6.忌穿的过多

秋季还不是十分寒冷，穿得过多睡觉，一方面不利于血液循环，降低睡眠质量。另一方面，穿得过多容易流汗、不盖被子，同样受凉，引起疾病。

7.忌开灯睡觉

俗语说“睡觉不点灯，早起头不晕”，反之点灯睡觉则危害健康。首先，开着灯睡觉睡眠会不稳，睡眠不稳，则精神差，精力不济。

其次，晚上开灯容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸涩、肿胀。

8.忌熬夜

我们上面提到的7个睡前禁忌，其实都是为了不熬夜，提高睡眠质量。秦汉时期人们更加重视睡觉，在医书《十问》中提到“一昔不卧，百日不复。”说的是一夜不睡，其带来的危害百天也恢复不了。

在宋朝时人们更注重睡觉养生，道学家陈抟更是将睡觉比喻为“导养及还丹之事”。由此可见熬夜的危害以及睡觉的重要性。

二、秋分睡好觉是补品

1.睡眠好排毒顺畅

人体的五脏六腑在睡眠时进行排毒，从晚上10点到第二天早上9点，每个脏器都进行排毒。所以，想要美、想要身体干净，好睡眠是第一要素。

2.睡眠好记忆力才会好

大脑在睡眠时耗氧量减少，脑细胞得到休息和积蓄能量。更有利于提高脑活力，延缓大脑衰老。

3.睡得好免疫力才强

睡觉时身体分泌生长激素，促进生长发育。同时睡眠使个组织器官自我康复加快，增强身体抵抗力，减少疾病入侵。

4.延缓衰老

健康长寿的老人都会有一个好失眠，中医认为“药补不如食补，食补不如睡补。”由此可见睡眠是一大补物。人体的细胞白天进行代谢更新一次，这也是为什么道家说“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”的原因。

结语：人一生有1/3的时间在睡眠中度过，所以睡眠不好。那么我们的这个寿命都会少打这1/3的影响。秋分是一个将秋季一分为二的节气，从这天开始天气一天凉过一天，同时气候会变得更加干燥。人体同样会受到影响。上文提到的秋分之后睡觉禁忌，有助于你在秋季吃好这个睡眠补品！