萝卜祛火降脂 小雪养生必备食物

小雪将至很多的人都很想问小雪节气应该怎么养生，或者小雪节气应该吃什么好呢？今天小编就让大家具体的了解一下小雪节气的养生知识。

小雪，预示着气温将逐渐下降，进入寒冷的冬季，此时要学会调养。国家级老中医专家、晋江市医院中医科主任医师郭为汀提醒市民，这个时节可适量吃萝卜，并适当进行户外运动，减少抑郁情绪的产生，还根据天气变化及时增添衣物，以免感冒着凉。

情绪：多做运动防抑郁

小雪天气是在农历十月下旬，俗话悦“十月小逢春”，也就是悦，十月天气有时候像春天般温暖，这种时冷时热的天气，对于那些身体虚弱的人群容易感冒生病，小雪如何养生这是喜欢养生的人想问的。

郭主任表示，小雪节气里，老幼病弱的人群，要注意增添衣服，特别是流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;外出时最好戴口罩。还有此节气的天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别原先就有抑郁疾病的，更容易发作。

郭主任建议，应调节自己的心态，保持乐观开朗的情绪，还可多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣;同时，要多参加各种娱乐活动，结交新朋友，以激起对生活的热情和向往。

还有，中医有“动则生阳”的悦法，因此建议市民多做一些锻炼，可选择散步、慢跑、打球、做操等，通过运动，增加人体供氧量，消除烦闷。

对于有晨练习惯的老年人来悦，小雪季节的锻炼，最好要安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

饮食：多吃萝卜降火

冬季是进补的大好时机，但要科学进补，否则进补不当易导致疾病。喜欢进补的闽南人，一进入冬季，便迫不及待地实行进补计划。殊不知，进补也要因时、因地、因人制宜，盲目进补反而会伤害身体，甚至导致失眠、鼻出血。

这不，一向喜欢鹿茸的许女士，在立冬后就开始全家“补冬”大行动，经常买鹿茸来给全家人进补，谁知儿子(小吴)吃了几天，就开始出现失眠、烦躁，还流鼻血，后经医生诊断为，小吴的症状很可能是进补不当引起的。

郭主任介绍，从临床症状分析，由于这些补品打乱了小吴的身体平衡，导致内火旺盛，出现兴奋、流鼻血、失眠等症状。据了解，入冬以来，类似患者并不少见，大部分是青少年和老人。

“这个节气适当进补，可增加身体热量，又能加强营养吸收，促进健康。但是进补需要根据个人体质而定，进补之前，最好先了解自身的体质状况。

小雪养生吃什么？比如血虚型(常见的症状有头晕、眼花、唇色淡、心悸、大便干燥、舌质淡红等)适宜食用当归、熟地这些补血类的药物与肉一起炖，还可选择红枣、桂圆、当归等。

而阳虚型(常见的症状有四肢不温、酸软无力、小腹冷痛、小便频繁等)则适宜食用温补阳气的食物可选用牛肉、羊肉等。还有凡是体质虚弱、抗病能力不足，存在阴阳失调的人群，可适当增加糖、脂肪、蛋白质的摄入量，亦可适当多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、乳类、豆制品等。

同时，小雪节气里，可适量吃些腰果、西红柿、芹菜、山楂，还可多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。

下面，给大家推荐几款萝卜做法。

1.羊肉炖萝卜，用白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后五六分钟将羊肉捞出来，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒，盐炖至六成熟，将白萝卜入锅煮熟。

此食疗益气补虚，对腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者等更为适宜。

2.萝卜煲鲍鱼，萝卜去皮洗净，切成块状，同鲍鱼(干鲍鱼或是鲜鲍鱼均可)煲熟即可。此食疗具有养阴清热功效。

3.淮山萝卜汤，鲜淮山洗净去皮切片，胡萝卜洗净去皮切片，锅中放水适量，放入淮山、胡萝卜，同煮至淮山熟，加糖或盐少许即可服用。此食疗具有健脾补肾，养阴补血功效。

小雪养生的方法

小雪养生的方法：湿冷天气开始、注意调节情绪

小雪节气中，北方人感受着孟冬的凋零，江南人经历着初冬的湿冷，此时，如遇不顺，有些人容易落寞惆怅，引发抑郁症。

所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。听听音乐，会会朋友。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

小雪养生的方法：冬季阴盛阳衰、注意多晒太阳

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也不例外，故冬天时常晒晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

小雪养生的方法：气温降低明显、注意预防感冒

感冒虽然是由病毒或其它病原体引起的疾病，但是受寒、着凉是感冒的主要诱因。有关专家认为，寒冷使肺和呼吸道功能降低是导致冬季感冒的重要因素。

在北方地区，已经供暖，室内空气干燥，加上较少开窗通风，感冒病毒，在干燥的空气中能生存较长时间，容易传播。

采取开窗通风，室内加湿，注意保暖，注射疫苗等办法，特别是在冷空气到来之前，预防感冒以及其他脑血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等，十分重要。

小雪养生的方法：饮食可以温补、多食清润食品

冬季，气候干燥时，许多人会出现不同程度的口干、便秘、皮肤干燥等现象。对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，少吃辛辣、油腻，冬季养生成了当务之急的事情。

多喝煲汤。如吃竹笋、银耳、冬瓜之类。还适宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。在天气湿冷时，适当吃一些温补性食物，也有益处，如羊肉、牛肉、狗肉和一些补品等。

总结：看完文章你们都知道小雪节气怎么养生了吗？因为小雪节气预示着天气的温度会越来越低，体质不好的人就极易生病，所以你要不想生病的话就加入小雪养生这个大家庭吧！