天气变冷了，我们睡觉盖的被子也要适当的加厚。如果没有厚被子，我们也可以多用几床薄被子来睡。如果你准备买新被子的话，要注意看好被子的重量。不同重量的被子保温效果也不同。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
本文目录
1、冬天的被子多久洗一次？
2、怎么盖被子暖和
3、冬天睡觉注意事项
冬天的被子多久洗一次？
一般来说，冬天的床单和被子每个月清洗一次；床单和被子在春秋两季每两周清洗一次；夏天最好每周清洗一次床单和被子。可以选择晴天，用热水将床单和被子洗一次，然后适当晒干，利用阳光中的紫外线杀菌，抑制床单上细菌的生长繁殖。同时，我们也可以把我们的被子和枕芯拿出来晾晒，利用太阳的紫外线来杀菌抑螨。
用洗衣机洗床单时最好用热水。水温控制在54℃-66℃之间，洗涤时间15-20分钟。洗涤后应及时烘干或烘干，以达到杀菌效果。为了达到最佳的抗菌效果，也可以使用漂白剂。它是最便宜的杀菌剂，但最好使用较低的浓度。如果使用洗手，可以在冷水中加入适量的双氧水，也可以起到杀菌的作用。
怎么盖被子暖和
当被子的温度在32-34℃之间时，人们最容易入睡。
被子温度过低，需要长期利用人体体温来取暖，不仅消耗身体能量，而且表皮受到一段时间的严寒刺激后，大脑皮层也会兴奋，从而延迟入睡时间，或导致睡眠质量差。因此，晚上睡觉时要注意床垫不能通风。最好的方法是用双层薄被子盖住它。防寒保暖的实际效果更强，更舒适。
再者，睡眠质量期间身体会大量出汗，被子的空气湿度应保持在50-60%。因此，起床后应将被子展开自然通风。如果有标准，最好定期放。在阳光下晒干。
冬天睡觉注意事项
冬天空气流通不好，晚上不要用被子盖住口鼻，以免呼吸困难；身体周围的被子要掖好，避免漏风；不要露出肩膀和四肢，以免着凉。
冬天不建议裸睡，但睡衣也不能太厚，否则会影响睡眠的舒适度。建议选择宽松肥厚的睡衣，有利于肌肉放松和血液循环。面料以天然面料为主，如棉和针织面料，透气性和吸湿性好。
另外，人体在睡觉时会释放汗水和一些异味，所以床上用品要经常晾晒。最好的方法是在阳光下晒干。平时起床时也要常将其打开以进行通风。
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