西洋参治失眠吗让睡眠更好

2017-05-15 00:01:44　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：西洋参治失眠的效果很好，患者可以去尝试，另外治疗失眠还有很多的小妙招，首先要保证自己睡觉的床的舒适度，睡不着也不要强迫自家，可以听

西洋参治失眠的效果很好，患者可以去尝试，另外治疗失眠还有很多的小妙招，首先要保证自己睡觉的床的舒适度，睡不着也不要强迫自家，可以听一些音乐，放松心情。

1、灵芝15克，

西洋参3克，水煎代茶饮。

2、龙眼肉10克

，莲子50克，大枣20枚，。注意休息和饮食搭配，只有养精，才能蓄锐呀！

3、治疗失眠小妙招

1、驯服你的胃

专家称，无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。

2、买张好床

一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，那就换张硬度舒适的吧。

3、不要勉强入睡

如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志，或者来杯温牛奶。

4、回归自然

甘菊，缬草，卡瓦胡椒，西番莲，美黄芩，猫薄荷，啤酒花被证明是有效的。这些草药可以加进茶或者别的什么里。临睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。如果你愿意尝试下缬草，建议的剂量控制为平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。如果用了卡瓦，剂量要控制在60和120毫克之前，就寝前使用。

5、保证你的床只是用来睡觉

要避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。

6、顺从你的天性

晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。