小针刀治疗足底筋膜炎好吗？怎么治好？
2017-05-13 17:03:57 来源：360常识网
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导语：小针刀治疗足底筋膜炎的效果还是比较值得肯定的，治疗足底筋膜炎主要就是为了减轻疼痛，超短波、电疗都是不错的选择，另外还可以使用足弓护
小针刀治疗足底筋膜炎的效果还是比较值得肯定的，治疗足底筋膜炎主要就是为了减轻疼痛，超短波、电疗都是不错的选择，另外还可以使用足弓护垫，或做一些伸展运动。
1、减轻疼痛
休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部注射类固醇。
2、 足弓护垫
适当的足弓护垫，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。
3、改善足底筋膜炎的伸展运动
用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直;而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。
b、向前靠在一张桌子、椅子或柜台上，慢慢地蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。重复20次。
c、 在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作20次。
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