睡前干一件事 增加老人猝死风险
2017-05-13 15:22:14 来源：360常识网
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导语：不少老人晚上睡觉前有喝两杯白酒的习惯，以为这样有助于祛寒、催眠、解疲。但近年来的研究表明，这样做是没有科学依据的。
相反，如伴有心
不少老人晚上睡觉前有喝两杯白酒的习惯，以为这样有助于祛寒、催眠、解疲。但近年来的研究表明，这样做是没有科学依据的。
相反，如伴有心脑血管疾病，可能会引发脑出血或心脏猝死。
晚上睡前饮酒，几分钟后，酒精就会被吸收入血，强烈刺激血管内壁，使血压升高，喝得越多，血压越高。这会使已经硬化的脑部血管破裂，导致脑出血。
研究人员还发现，睡前饮酒的人，若出现两次打鼾(即呼吸性障碍)，每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。
老人养生注意事项
1、吸取历史教训。找医生聊聊天，谈谈你过往病史，看能从其中吸取什么教训，以后避免再犯相同的错误。
2、每天做几次伸展运动。伸展运动有助于增加肌肉中的血液，进而增强身体灵活性。
3、活动双眼，消除疲劳。眼珠先顺时针转，再逆时针转，最后练眨眼，每天重复5次。
4、笑口常开。大笑具有放松身心、增加体内内啡肽、促进血液流通的作用。多多微笑，可释放自然镇痛剂内啡肽和血清素，还有助于降低血压，减少压力。
5、保持口腔清洁。人老口腔易生病，刷牙、使用牙线及专业口腔护理，都有助于老年人减少口腔疾病危险。
6、玩玩记忆游戏。记忆犹如肌肉，越练越强壮，多做填字游戏，就会远离老年痴呆症。
7、多吃生水果和蔬菜。有些水果蔬菜做熟后，其营养和多种对健康有益的酶就会大减，因此生吃最佳。
8、多爬楼梯。适度爬楼梯可以增强腿部力量，有益心肺健康。
9、学习一种乐器。演奏乐器有助于提高大脑功能。
10、选择自然甜味剂。以蜂蜜、糖浆等取代精制白糖。
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