处暑过后 身体害怕的事千万别再干了

今天处暑，8月23日，农历7月21。

大暑、小暑、立秋都过了，突然又来了个处暑。很多人都一脸懵比：处暑？什么鬼？

《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣”。“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。

而立秋后的这段比夏天热得更变态的天气，就是传说中的秋老虎了。这小婊砸，可把我们害苦了，真是个寝食难安汗如雨下~~

希望只能寄托在“处暑”身上了，希望它真能带走秋老虎~~

处暑分为三候：

此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；

天地间万物开始凋零；

粮食庄稼即将成熟。

诗云：

一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。

日行南径斜晖里，割稻陌阡车马驰。

处暑后，身体最怕这七件事

1怕过早起床 |建议多睡一小时

我们都知道，夏天万物生长，阳气勃发，睡眠上应晚睡早起。很多人到了处暑后的秋天依然保持这个习惯，就不对了。

即将到来的处暑天气由原来的炎热渐渐转凉了，这个节气就是交替的时候，大自然将阳气渐渐的由释放疏泄变成了收敛，“秋乏”也就随之出现。所以，在日常生活中的作息时间也要做相应的调整。

而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

专家表示，增加睡眠一小时，尤其是睡好子午觉很重要，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。子时是晚23时至凌晨1时，午时是中午11时至下午13时，睡好两个时间段，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

2怕吃辛辣 | 建议多吃清热润燥食物

大家都知道一句谚语：冬吃萝卜夏吃姜，夏天吃姜虽好，但秋天一定要少吃。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。煎炸食物，也会加重秋燥的症状，要少吃。

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物。

3过早添加衣物 | 建议秋冻一下

处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。

“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。

但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

4怕肚脐和胃部受寒 | 建议睡觉盖凉被

初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大。很多人还喜欢于夏天时不盖被子睡觉，甚至穿衣服依然露肚脐，这是很容易让子宫和胃部受寒。

大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

所以夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。

5 怕多开空调少开窗 | 建议让空气流通

初秋气温还没完全降下去，很多人还会长时间呆着空调房。其实这时候应该确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等，以调节室内空气，增加氧含量。

绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

6 怕盲目贴秋膘 | 建议循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

贴秋膘要循序渐进，处暑后的初秋，还是以清热润燥的饮食为主。

7 怕过量运动 | 建议进行轻缓运动

初秋后天气转凉，空调房宅了一个夏天，忍不住跑出去运动。适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

但如果过量运动，尤其是剧烈运动，是伤身的。春生夏长秋收冬藏，秋天本该收敛阳气了，过量运动却会消耗阳气。

秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。

时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。