放松身体肌肉怎么做
2017-05-12 19:03:04 来源：360常识网
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导语：放松身体肌肉怎么做。大家在平时比较喜欢进行各种各种的运动，很多的运动能够很好的放松自己的身体的肌肉，这样自己也能够感到非常的舒适的
放松身体肌肉怎么做。大家在平时比较喜欢进行各种各种的运动，很多的运动能够很好的放松自己的身体的肌肉，这样自己也能够感到非常的舒适的，因此，很多的人想要了解一下怎么做才能更好的放松身体的肌肉，对于这个问题，下面我就给大家进行详细的介绍，想要了解的朋友们，赶紧来看看详细的介绍吧。
1、静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放 松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
2、整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液 的回流，使肌肉主动放松。
3、 推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉 捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
4、 温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动 和神经系统有镇静作用。 需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。
上面所讲的就是有关“放松身体肌肉怎么做”知识的介绍，相信通过上面的介绍，大家对于放松身体肌肉做法的知识有所熟悉了，因此，如果是在平时的生活中，想要更好的使自己身体肌肉得到有效的放松的话，那么就可以按照上述的方式去尝试的，这样就能够使自己得到很好的放松的。
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