白领补脑的黄金定律是什么

社会的进步，使人们的生活节奏加快，人的生活压力越来越大，除了身体疲惫，最让人难受的是脑力劳动和思想压力。每天面对的是各种各样的困难，虽然不是以前打仗的压力，但是现在无形的压力更为让人身心疲惫。白领们的压力比一般人还多，白领补脑黄金定律帮你减压。

在白领的一天饮食中，午晚餐各 少不了2两主食(所以不吃主食或不吃 早餐，对大脑都是不利的做法)，最 好还要吃一点贝类食物，比如海虾、 扇贝、带子等。另外，像豆制品、芝 麻也最好每天都吃一点来补脑。在这 里要提醒白领们，一日三餐，吃得平 衡才能保证大脑的营养供应。

如果是女性白领，在月经期，伴 随血红细胞的丢失同时丢失了许多铁 元素，因此女性应比男性额外多补铁 ，以提高血红蛋白含量，为脑供氧， 增加脑力劳动的效率，平时可多食用 牛肉、猪红、菠菜、大枣等。

大脑不能缺睡眠

现代白领还有一个突出问题就是 睡眠不好，经常失眠、多梦等，尤其 是压力大的人士。这大脑就像进入了 血汗工厂———不停加班，得不到充 足的休息。要知道，大量研究证实， 缺乏睡眠的人语言能力、创造力和制 订计划的能力都会降低，这很可能与 缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降 低有关。如果你坚持5天不睡觉，很 可能出现老年痴呆的症状，并且伴随 严重的判断力缺失、幻想。

在预防失眠方面，郭丽娜称，现 代人老是会把工作带回家，在睡觉的 时候还在想着明天要做什么事情，其 实有时候，“今日事今日毕”并不是个 好习惯，把问题留到明天解决也许会 得到更好的答案。大脑是身体的器官 ，它也需要休息，如果你想让大脑创 造更大价值，就得了解它并尊重它的 生活方式，“该工作就工作，该休息 就要休息，”这个习惯在发达国家似 乎受到了更多认同，而在我们这里却 常常忽视它。

在保养大脑方面，中医讲究“先 睡心，后睡目”。要想安然入睡，上 床后要先把“心”安下来，静下来，摒 弃杂乱的思想，同时消除对失眠的不 安情绪。

大脑不爱刺激性食物

除此之外，食疗也是必不可少的 辅助治疗手段之一。从中医食疗和现 代营养的角度而言，建议可多食用小 米、莲子、牛奶、龙眼、大枣、灵芝 、百合等做成粥、糖水或靓汤以辅助 睡眠。小米具有健胃、和脾、安眠之 功效。研究发现，小米中含有丰富的 色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌 出一种使人欲睡的神经递质———五 羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑 制，使人产生困倦感。莲子同样具有 养心安神之功效。研究表明，莲子含 有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作 用。牛奶更是众所周知的理想的滋补 品，临睡前喝1杯温热的牛奶，可有 效催人入睡，对老年人尤为适合。大 枣、龙眼肉能开胃益脾，补心长智、 安神养血，适宜心脾两虚失眠者食用 。灵芝有养心气、补肾气、益精气的 滋养强壮作用和镇静镇痛效果。所以 ，无论心脾两虚失眠，或是阴虚火旺 失眠，皆宜食用。

经常失眠的人还需注意少食用辛 辣刺激性食物，如辣椒、烈酒、咖啡 、浓茶、可可等，这些物品易使人兴 奋，加速神经衰弱的发生，加重失眠 。油炸食品、肥肉、糯米等不易消化 的食物也不宜多食，其在胃中的存留 时间过长，同样会影响睡眠。

白领为社会贡献的力量不只是一点，好多人都在享受白领的劳动成果。白领日复一日年复一年的承受着巨大的压力。他们的压力不是我们可想而知的。看着他们光鲜亮丽，其实背后心酸只有自己知道。作为白领要为自己做好补脑减压法，只有清醒的头脑才可以创造未来。