入睡难怎么办

2017-05-12 10:26:29　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：睡眠质量不好，入睡困难，甚至是经常性的失眠等等问题一直困恼着不少的朋友。因为睡眠不好，不仅会直接地影响到了第二天的正常工作和学习等

睡眠质量不好，入睡困难，甚至是经常性的失眠等等问题一直困恼着不少的朋友。因为睡眠不好，不仅会直接地影响到了第二天的正常工作和学习等，此外还会发现两个大大地熊猫眼，给人一种不好的印象等。因此很多朋友都想要知道怎样才能解决入睡难的问题。那么到底入睡难怎么办呢？

其实入睡难是很多朋友都会遇到的问题之一，而失眠对于我们身体的危害性是极大的，不仅容易出现神经亢进，甚至还会导致内分泌失调，还有四肢无力等症状和现象。那么到底入睡难怎么办呢？

晚上入睡困难的危害

1、失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。

2、从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。

入睡难怎么办

1、一般措施：

比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。

2、饮食调护：

神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。

3、心理治疗：

只有彻底治愈了神经衰弱，才能从根本上消除入睡困难的症状。

关于入睡难怎么办，一般来说比较简单的方法就是多参加一些怡情养性的活动，另外多锻炼身体，多参加体育运动等，能够消耗大多的精力，这样能够有助于快速地入眠。另外还要注重日常的饮食，一些生冷的食物，还有刺激性的食物最好少吃，不妨多吃一些安神，补气的食物，这样能够有助于改善睡眠的质量。