个子矮怎么办

2017-05-12 09:39:43　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：每个人的身高都是不同的，在对一些个子矮怎么办呢，也是有着一些解决的方法，个子矮也是有着一些原因，很多人个子矮都是因为饮食不当造成，

每个人的身高都是不同的，在对一些个子矮怎么办呢，也是有着一些解决的方法，个子矮也是有着一些原因，很多人个子矮都是因为饮食不当造成，食物在选择上都是随意的乱吃，这样会对人体营养补充是没有任何帮助的，而且会使得骨骼成长的，遭到一些损害，想要改善这样问题，就需要正确的进行饮食。

每天要有规律的饮食，同时多吃一些蛋白质、维生素较多的食物，这样对身体成长，也是有着很好的帮助帮助作用，使得身体成长的时候，都不会有任何的阻碍。

个子矮怎么办：

均衡饮食

在保证数量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

加强运动

在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。青春发育期的学生只参加体育课和课间活动是远远不够的，每天活跃地从事户外体育活动1个小时是很必要的。

保证睡眠

促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量清醒状态下分泌量的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间：新生儿为16—20小时，1—3岁为12—14小时，4—6岁约为11—12小时，7—10岁平均为10小时，10—14岁为9小时;成人一般7—8小时。

通过以上介绍，对个子矮怎么办呢，都是有着很好的认识，按照以上方法进行解决是最佳之选，不过在对这些方法选择的时候，也是需要注意的是，要长期进行，这样对促进人体成长，才会很好的帮助，使得改善个子矮的问题。