中医教你如何养身护肝

肝脏是由肝细胞组成，并有丰富的血管网，呈红褐色，质软而脆，易受暴力打击而破裂，引起致命性大出血。肝细胞极小，肉眼看不到，必须通过显微镜才能看到。人肝约有25亿个肝细胞，5000个肝细胞组成一个肝小叶，因此人肝的肝小叶总数约有50万个。肝细胞为多角形，直径约为20-30/加（微米），有6-8个面，体积约4g0/皿3，不同的生理条件下大小有差异，如饥饿时肝细胞体积变大。

中医教你如何养身护肝

中医养生知识

晚上是我们一天疲劳之后休息的时间，但是由于工作繁忙等各种原因不得不熬夜晚睡。大家千万不要小看熬夜，熬夜不仅消耗我们的能量，要动脑子，眼睛疲劳，还伤肝。如果是偶尔熬夜的话那么第二天的时候精神还好，但是如果天天熬夜的话容易出现头晕，浑身乏力，耳鸣等等。

中医常说熬夜伤身，其实归根结底是伤肝，接下来就和360常识网一起去看看中医养生小常识，博大的中医教你怎样熬夜护肝吧！

熬夜过程中的注意事项

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，

突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、如果感觉到困乏的时候事情还没有完成，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

4、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

中医养生保健知识，熬夜养身护肝小秘密

1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物

如猪蹄等；口服1——2片维生素C片；吃1-2种水果（富含VC）；另外胶原蛋白和VC的营养套餐都是不错的选择，这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、重视穴位按摩

平应该多眨眼，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩；眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳；穴位则宜多按摩睛明、印堂、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保剑

3、给足充沛的水分

保持室内空气通畅并有一定的湿度，如果所处环境比较特殊，无法改变所处环境质量，就要在护理上用心了，可以使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

4、补充肝的供血

中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的好处。

以上就是有关中医养生保健知识熬夜养身护肝小秘密的介绍，希望可以给熬夜族们带来帮助。

中医养生之道

中医养生之道：锻炼+饮食 补足阳气才健康

随着现代生活的越来越忙碌，许多人都患上了各种各样的疾病，非要等到健康出了问题才会去医院。身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体才能创造出更多的财富。很多人只有生病了采取医院就医，这是对自己的健康不负责任的行为。

世界卫生组织最新的一个健康调查报告：如果用百分比界定决定健康的5大因素——遗传、社会条件、自然环境、医疗条件、自我保剑遗传占15%，社会条件占了10%，外界环境和气候占了7%，医疗条件只占8%，这么多份额加起来是40%，剩下60%的份额是自我保健，可见，自己才是健康最大的控股董事。

食生冷为健康大忌

吃冰激淋、喝冰脾穿露脐装……现在的年轻人生活方式，受西方影响很多。但外国人和亚洲人体质不一样，冷饮和过短的衣服对我们的体质没有好处。养生中有一个很关键的词——阳气。什么是阳气？阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病，阳气完全耗尽，人就会死亡。

从字形入手，解析阳气和生病的关系：“脖字与“冰”、“丙”同声，“脖里面是一个“丙”。从五行来讲，丙丁代表火，火就是阳最集中的一个代表。所以“脖就意味着火受伤害了，人就生病了。因此，如果不想生病就要呵护身体，也就是阳气，阳气受了伤害很难复原。

阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。

散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力。晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。

中医体质养生

中医体质养生须知：阳虚体质如何调理

因为现代人们的生活方式以及生活饮食习惯的不断改变，人们的体质越来越虚弱，最常见的就是白领一族啦，这也和长期空调环境和疲劳有关。360常识网今天给大家带来了中医是怎么调理体质虚弱的呢，一起来看看吧！

1、尽量避免生冷食物，尤其是冰镇饮料、冰激凌等。特别是女性月经期间忌食冰冷，这一点必须遵守。

2、阳虚者要避风寒，夏日尤其要注意，少开空调，睡觉时肚子上要盖被子。

3、应尽量少吃反季节食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然规律，西瓜是夏天成熟的，可以清凉消暑，你非得在冬天吃，还是从冰箱里直接抱出来的。虽然你屋里有暖气，可你的阳气不管这个，它跟自然界的阳气一样，正潜伏着呢。这种情况下你还用冰镇的寒凉的东西去刺激你的阳气，阳气当然就受损了。

阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝。经典方为桂枝汤，其中有五味药：桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜，看似简单，却是中医学最经典的处方之一。另外，黄芪桂枝五物汤、小建中汤、当归四逆汤、温经汤、四君子汤、补中益气汤、麻黄附子细辛汤、八味地黄丸等，也可根据情况选用。

食疗推荐

生姜红糖饮

中医养生阳虚体质如何调理生姜30g，煎汤后，加红糖调匀饮用，有暖胃祛寒的作用。

当归生姜羊肉汤

当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂。这是汉代张仲景的名方，能够温中补血，祛寒止痛。

现在人们的生活方式不断变化，饮食习惯的改变，往往忽略了自身的健康。大家在忙于工作的同时也要关注健康，抓住秋季养生的好时节，给自己创造一个健康的身体状况。希望360常识网给大家带来的中医养生常识能够帮助大家健康的生活哦，祝大家工作顺利！