男性需锻炼的六个重点部位
2016-06-13 09:28:14 来源：360常识网
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导语：直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
通常而言，男性健身多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美。
男性健身的重点练习部位：
1、采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
2、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。
3、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。
4、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。
5、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。
6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
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