做仰卧起坐恶心怎么回事呢？

2017-06-12 17:36:00　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：仰卧起坐虽然是一项体育锻炼，但好处还是挺多的，它不仅可以强身健体，促进血液循环，加快新陈代谢，还可以锻炼出紧实的腹肌，女生也可以瘦

仰卧起坐虽然是一项体育锻炼，但好处还是挺多的，它不仅可以强身健体，促进血液循环，加快新陈代谢，还可以锻炼出紧实的腹肌，女生也可以瘦肚子。而且仰卧起坐做起来简单，不需要经过专业人士指导，自己就能做。但有的人做仰卧起坐后就有恶心的感觉，这究竟是怎么回事呢？

1、由于腹肌力量差，做仰卧起坐时颈椎及周围肌肉用力过猛，造成短暂的神经压迫，会出现暂时的头晕，恶心。

2、女生平常不好好吃饭，有低血糖的症状，做仰卧起坐，特别是不经常做的女生，会出现脑供血不足，暂时性的缺氧，也会出现头晕、恶心的现象。

3、刚吃过饭不久，食物还囤积在胃中，未消化，造成恶心。

那正确的仰卧起坐应该怎样做呢？如果在家里，可以仰卧在床上，把双腿抬高，架在被褥或栏杆上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力;双手交叉放于胸前。开始动作后，收缩腹肌，像卷纸筒一样把上身卷起来，感觉肩胛骨离开地面就可以了，然后缓慢控制下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。一般每次做2—3组，组间休息1分钟左右，每组15—20次。

需要注意的是，动作过程中腰部始终能不离开床面，只是上半身在进行卷起、放落。如果要降低难度，可以把双手放在体侧，或者向前上方伸直，卷起上身的同时用手指轻触膝盖。

仰卧起坐是一种锻炼身体的运动方式，只要姿势正确，就能起到它的效果。另外，仰卧起坐对于有妇科病的女性而言，也能起到一定的疗效。有人做过这样一个调查，经常做仰卧起坐得妇科病的概率，比不做仰卧起坐得妇科病的概率要低很多，所以，广大女同胞们还在等什么，动起来吧。