仰卧起坐属于有氧运动吗

2017-06-12 16:24:53　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：仰卧起坐是一项很受大家欢迎的运动，不管是老年人，青年人，还是中年人大家都很喜欢这项运动方式，因为通过仰卧起坐可以健身，瘦身，同样可

仰卧起坐是一项很受大家欢迎的运动，不管是老年人，青年人，还是中年人大家都很喜欢这项运动方式，因为通过仰卧起坐可以健身，瘦身，同样可以调理身体也受到了不少的欢迎，那么大家或许并不知道仰卧起坐属于有氧运动吗？做仰卧起坐的时候可以对身体起到一种怎样的功效呢？

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。

有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。

高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动。研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的。

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

大家会误以为仰卧起坐是一项有氧运动非常简单，可大家却并不知道，如果不正确地做仰卧起坐对身体是不利的，仰卧起坐这项运动在做的时候，必须要放松呼吸不能憋气，另外重复的次数和一组动作都一定要做得标准，才可以有效果。