运动中应该怎么呼吸呢？
2017-04-26 12:42:48 来源：360常识网
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导语：在运动过程中关于怎么呼吸这个问题很多人都是不了解的，而且一边运动的时候肯定会让你的呼吸量增大，这个时候如果你不知道怎么样去正确呼吸
在运动过程中关于怎么呼吸这个问题很多人都是不了解的，而且一边运动的时候肯定会让你的呼吸量增大，这个时候如果你不知道怎么样去正确呼吸的话可能会对你的肺部造成很大的压力，久而久之就会对你的身体健康有影响，所以你平时在运动的过程中一定要有正确的呼吸方式，这样才能让你的运动对你的身体有好处。
加深呼吸缓解疲劳
跑到10～20分钟时，很多人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘，腿脚无力，非常想停下来，这是出现了极点。但如果就此停步，就得不到好的锻炼效果。其实，极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。
这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程。主动调整呼吸可以帮助人迅速度过极点，继续维持运动。
运动大约半小时至40分钟后，人体可能会出现第二极点。对于运动员来说，这时需要调整运动强度和呼吸频率;对于普通人，建议此时停止运动，稍作休息。
口鼻同时呼吸
人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。
在冬天，如何用嘴呼吸还有讲究。应该避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。呼气时，舌尖从上腭松开，让热空气顺利从口腔中吐出。夏天时无此必要。但在马路或其他空气质量不好的地方跑步时，也可使用这一技巧。
在知道运动过程中怎么样呼吸之后就不要再胡乱的去呼吸了，因为那样对你的身体肯定是不好的，平时你也一定要注意好，而且久了之后就会养成一个习惯，那样你就不用再去担心运动呼吸这一个问题了，对你来说也是比较有帮助的。
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