丰胸减肥健美操的动作有哪些
2017-04-17 08:37:30 来源：360常识网
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导语：丰胸减肥健美操是女性最好喜欢做的动作，减肥的同时可以丰胸的调理，健美操是内容很丰富的，其动作也是较多，同时有丰胸的功效，还能进行减
丰胸减肥健美操是女性最好喜欢做的动作，减肥的同时可以丰胸的调理，健美操是内容很丰富的，其动作也是较多，同时有丰胸的功效，还能进行减肥患者每天宜多做几组动作，那么丰胸减肥健美操的动作有哪些呢？患者宜采取的动作有伏地美胸式、合掌紧胸式、扩胸舒缓式等，只要每天坚持做，就可以达到目标，减肥丰胸均是极好的。
伏地美胸式
建议次数：换边动作左右各八回
功效：美化胸形，雕塑手臂及腿部线条。
1，采取俯卧姿势，双臂向下伸直与地面垂直，脚尖点地，头部至脚跟呈一斜线，双眼直视前方，头不要后仰，吸气。
2，右脚伸直向上抬起，头部至右脚踝呈一直线并与地面平行，缓缓吐气，并停留10秒钟回到动作一。
合掌紧胸式
功效：预防胸部下垂
建议次数：左右各8次
1.跪坐姿，上半身挺直呈一直线，双手合掌置于胸前，前臂与地面平行，吸气。
2.双手向右平移，手肘注意不要往后，缓缓吐气，并停留10秒后回到动作1，换边动作。或是双肘往内夹与身体呈直角，前臂靠拢置于胸前，缓慢吐气，并停留10秒。
扩胸舒缓式
功效：刺激淋巴腺机能，预防胸部下垂，消除疲劳
建议次数：左右各8次
1.站姿，上半身挺直呈一直线，右脚在前，脚掌贴地，左脚在后，脚尖点地，双手抓住毛巾两端向上伸直，抬头挺胸，腹部内收，吸气。
2.双手抓住毛巾两端向后伸直，尽量与地面平行，肩胛骨往后夹紧，缓缓吐气，并停留10秒后换边动作。
丰胸减肥健美操的动作有哪些呢？阅读了文章内容后可发现其动作并不难，只是做动作时每次均要多练习几次，每组动作要做8遍，三组动作做完后休息一会，还可以再次锻炼。每天留十五分钟或是半个小时锻炼。丰胸减肥的效果会更好，此时患者还宜多吃丰胸的食物，食物里要控制好热量，避免热量过大后减肥无效。
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