慢跑到底属于有氧运动吗？

2017-04-17 08:03:18　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：在我们常见的各种运动方式中，有氧运动还是经常被人们所采用的，这种运动方式不仅可以起到更好的健身减肥效果，而且还对人体健康有很多的好

在我们常见的各种运动方式中，有氧运动还是经常被人们所采用的，这种运动方式不仅可以起到更好的健身减肥效果，而且还对人体健康有很多的好处，那么慢跑属于有氧运动吗？慢跑确实是有氧运动中具有代表性的一种，不过也有很多其他的有氧运动方式是需要大家掌握的。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

相信大家从上文的介绍中，对慢跑属于有氧运动吗也都心中有数了。只要平时能够多做运动，不管是什么样的运动方式，只要对身体健康有利，就可以多尝试一下。但是运动量需要符合自己的身体状况，不能有太大的强度，否则很容易受伤。