晚上跑步什么时间好啊

2017-04-16 22:51:16　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：跑步是我们在平时的时候经常会进行的运动，也是一种对身体特别好的运动，在跑步的时候我们身体的体质在得到加强，同时也是我们进行减肥最好

跑步是我们在平时的时候经常会进行的运动，也是一种对身体特别好的运动，在跑步的时候我们身体的体质在得到加强，同时也是我们进行减肥最好的方法，不过在跑步的时候也有好多需要注意的事项，不但要掌握正确的跑步频率，而且还要注意跑步的时候，那么，晚上跑步什么时间好？下面我们一起来进行一下了解。

一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时间。

1，晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。

2，睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。

跑步的最佳时间是晚上，晚饭后2-4个小时，通常认为20：30--21：30;晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可.

晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的.

通过以上的介绍，我们现在知道了晚上跑步什么时间好，这也是一种科学的跑步方法，而且在晚上跑步的时候要注意安全，特别是要注意自己运动量的大小，不要出现运动劳累过度的情况，而且我们也需要进行长期的坚持后才会有效果。