晚上跑步会不会长胖啊

2017-04-16 22:51:11　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：跑步是一种运动，也是对身体特别好的一种运动，在进行跑步的时候我们的身体各个地方都会得到锻炼，特别是在晚上进行跑步的时候是不错的一种

跑步是一种运动，也是对身体特别好的一种运动，在进行跑步的时候我们的身体各个地方都会得到锻炼，特别是在晚上进行跑步的时候是不错的一种运动，需要注意的就是我们不要离睡觉的时候太近，跑步要根据自己的身体情况和需要达到的目的选择运动量，有好多朋友会担心晚上跑步让身体会变胖，下面我们一起来进行一下了解。

不会，一般睡觉前两小时做运动最好。因为你运动完后，身体都比较有活力不宜睡觉。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。

什么时间跑步最好，我们先从外部环境来分析，早晨空气中二氧化碳指数是最高的，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失掉，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动所产生的轻微疲劳感是需要香甜的睡眠来解除的，这就会使得运动以后的睡眠质量大大提升，因此，担心运动会影响睡眠是多余的哦。

通过上述的介绍，我们现在知道了晚上跑步会不会长胖的介绍，其实晚上跑步的运动是一种不错的运动，在平时的时候我们需要注意跑步的频率和快慢速度，而且还需要注意运动量，跑步是一种长期的运动，我们在运动的时候需要长期的坚持。