练瑜伽有哪些注意事项

2017-04-16 14:57:26　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：冬天的时候是很多疾病高发的季节，我们的呼吸系统或者是免疫力都会出现低下的情况，这时候如果坚持有规律的瑜伽练习，就能够帮助我们的身体

冬天的时候是很多疾病高发的季节，我们的呼吸系统或者是免疫力都会出现低下的情况，这时候如果坚持有规律的瑜伽练习，就能够帮助我们的身体增强对寒冷的一些适应能力，提高身体的抵抗力。减少疾病的发生，还能够让我们获得更加多的力量，让身体变得更加结实，那么练瑜伽有哪些注意事项？

一般的瑜伽练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。实际上练习瑜伽前要多久不进饮食，不必两个小时、三个小时生硬地划下一个界限。只要可以在练习瑜伽时保持不饥不饱的状态，练习前半小时喝适量的水，饮料，牛奶之类的没有问题，练习结束后，只要人体恢复常态，就可以正常饮食，半个小时也就足够了。

你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时，觉得全身发麻动弹不得吗？小心，小心，你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了！记住，一定要先暖身才不会像化石一般伤了身子喔！“暖身”是做运动前一定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人，做任何运动前，“暖身”都是非常重要且必要的运动安全概念，才可避免不必要的运动伤害。

瑜珈是最不受场地限制的活动之一，但由于瑜珈动作涉及许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则会造成擦伤或因失去重心而受伤。因此在家做瑜珈，最好是在地毯上或是地板上铺一块毛毯或大毛巾、瑜珈垫，即可练习。

每天我们都要面多繁忙的工作和琐屑的生活，人们会承受到很多的压力，这时候就可以练习瑜伽了。因为练习瑜伽瑜伽讲究呼吸，当你静下心来随着你的肢体呼吸的时候，你会和身体亲密接触。慢慢地练习下来你就会发现自己的压力被舒缓得很好了。