练瑜伽注意事项是什么

2017-04-16 14:53:28　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：如果你情绪不好的时候可以通过练习瑜伽来让情绪得到改善，如果你平时自信心不够，或者是经常有自卑的感觉，那么练习一下瑜伽能够让你更自信

如果你情绪不好的时候可以通过练习瑜伽来让情绪得到改善，如果你平时自信心不够，或者是经常有自卑的感觉，那么练习一下瑜伽能够让你更自信，能够让你更加乐观豁达地面对生活。瑜伽练习还可以调节身体平衡，能让整个身体机能得到提升，强身健体的作用及其明显。当然有些时候练习瑜伽还需要格外的注意。

手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动;不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子;如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩;对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习;8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上。

瑜伽练习的注意事项大致就介绍到这里，当然还有其他很多注意事项，这里只是简单的介绍了一下，如果朋友们对瑜伽非常感兴趣，那么不妨去报一个瑜伽培训班，让专业的老师来教我们练习瑜伽，这样会收到更好的效果。练习瑜伽贵在持之以恒。