跳绳能增加肺活量吗

2017-04-16 14:50:48　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：肺活量关于着我们一个人的肺功能如何，同时也是一个人身体好坏的反应，在平时如果我们有肺活量低的情况一定要注意，特别是要通过各种运动方

肺活量关于着我们一个人的肺功能如何，同时也是一个人身体好坏的反应，在平时如果我们有肺活量低的情况一定要注意，特别是要通过各种运动方法来提高我们的肺活量，平时提高肺活量的方法也很多，在提高肺活量的同时我们也要注意对身体的健康性，其中运动当中有好多朋友喜欢跳绳，跳绳能增加肺活量吗？

跳绳可以提高肺活量

跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式，持续跳绳10分钟，胜过慢跑30分钟或跳健身舞20分钟。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，有益身心健康。

跳绳时间的长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。刚开始练时速度要慢些，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度，慢速保持在平均每分钟跳60~70次，较快的速度保持在平均每分钟140~160次即可。具体运动量要根据个人体力而定。

医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取各种方法增加您的肺活量。

以上介绍，我们可以看出跳绳可以提高我们的肺活量，而且还对我们身体的锻炼有着特别大的作用，我们在进行运动的时候需要注意的就是不要出现对身体损伤的情况，而且还要注意不能有运动过度的现象，在进行运动后也要注意适当的补充水分。