瑜伽前注意事项是什么

2017-04-16 14:43:24　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：有的朋友在进行瑜伽冥想练习的时候，往往是在家中进行观想，所谓的观想，就是观看家中的一些物品，比如说光看鱼缸，观看书画，或者是观看一

有的朋友在进行瑜伽冥想练习的时候，往往是在家中进行观想，所谓的观想，就是观看家中的一些物品，比如说光看鱼缸，观看书画，或者是观看一块水晶石，通过这种方式来进行冥想，能让我们的注意力很好地集中，并且渐渐地将我们的意识转入到内心世界，很快就会使得自己变得更加安详宁静。当然，瑜伽冥想虽然看起来很简单，但是有很多注意事项需要我们了解。

要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸;每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势，特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的，因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。

练习时不要吃的太饱，注意前后一个小时不要用餐。生理期不要练习高难度动作，高血压、哮喘病人、孕妇也不可以练习高难度动作。赤脚练习为好，穿着宽松·舒适以便身体自由活动，不要在过硬的地板或太软的床上练习，练习时应在地上铺一条垫子。如果在保持某一姿势时感到不适，应立刻停止进行按摩，以免受伤。

一般来说在进行瑜伽冥想练习的时候，自己最好购买一块瑜伽垫，然后坐在瑜伽垫上面，挺直自己的脊梁，然后缓缓的闭上眼睛，调整好自己的呼吸频率，让全身慢慢的放松，这个时候，在缓缓的睁开眼睛，眼睛的视线由下往上慢慢的审视周围的事物，这样很快就能达到一个不错的境界。