最好的瘦腿运动有哪些呢？

2017-04-16 14:15:59　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：很多人的身材都是上瘦下胖型的，这样看起来很不匀称，甚至会显得一个人很壮。这对爱美的美眉来说还是无法接受的，不过要想将腿上的赘肉减掉

很多人的身材都是上瘦下胖型的，这样看起来很不匀称，甚至会显得一个人很壮。这对爱美的美眉来说还是无法接受的，不过要想将腿上的赘肉减掉，也是可以做到的。如今常见的瘦腿方法就是运动了，只要制定一个长期的规划，效果还是不错的，那么最好的瘦腿运动有哪些呢？

一、下蹲

下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。

二、骑自行车

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

三、游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

四、瘦腿瑜伽

对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。

通过上面的介绍，大家对最好的瘦腿运动有哪些也都很清楚了。在运动的时候不能急于求成，这样反而会因为运动的强度太大，损伤到了自己的身体。因此需要遵守循序渐进的原则，逐渐的增加运动量，才能在瘦腿的过程中让自己的身体更健康。