简单的瘦腿瑜伽方法

2017-04-16 13:46:29　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：瘦腿是所有女性朋友们都梦寐以求的事情，能够拥有一双非常美丽动人的双腿是非常值得高兴的事情，只有这样的腿部才能够有非常好的身材，让自

瘦腿是所有女性朋友们都梦寐以求的事情，能够拥有一双非常美丽动人的双腿是非常值得高兴的事情，只有这样的腿部才能够有非常好的身材，让自己变得更加的吸引异性的目光，尤其是会让自己整个人都变得特别的有自信，无论是穿什么样的衣服都是非常好看的，尤其是在穿裙子的时候就会衬托的自己的身材变得更加好，这就让越来越多的女性朋友们想要去瘦腿的。

1.左脚单膝跪地，右腿弯曲稍往上抬起，右腿小腿与地面平行，双手撑住地面，臀部抬高，上身是保持立直状态，坚持5秒钟。

2.上半身稍往前倾，双手打开撑住地面，左脚小腿贴地不动，右腿笔直向后伸直，坚持10秒。

3.双腿跪地坐，右脚向前弯曲，小腿向内盘旋，左腿向后贴地，身体稍往前倾，坚持10秒。

4.腿部动作保持不变，上身缓缓往前屈倒，尽量用额头贴住地面，双手屈肘，手臂与地面垂直，坚持10秒。

5.缓缓呼气，利用手部力量将上身渐渐回到第三步，双手是打直，目视前方，保持10秒。

6.整体姿势都是保持不变，只是注意上身动作的变化，上半身稍微往后转，双手支撑地面，身体稍往前倾，头部向后转，目视着地面。

其实瘦腿的瑜伽动作不是那么困难的，只不过一定要做好热身运动这样的话才不会让自己的肌肉出现抽筋的情况，可以将自己的左脚单膝跪地的，然后再将自己的右脚慢慢的往上抬，这样的话就会使得自己的身体呈现在一个直立的状态，基本上来说这个动作是可以保持5秒钟的时间。