瑜伽瘦脖子好吗

2017-04-16 13:38:48　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：其实大多数人都不知道原来瘦身还可以瘦脖子的，尤其是瑜伽的动作是完全可以去瘦自己脖子的，这主要就是因为很多人们的脖子看起来太过于短粗

其实大多数人都不知道原来瘦身还可以瘦脖子的，尤其是瑜伽的动作是完全可以去瘦自己脖子的，这主要就是因为很多人们的脖子看起来太过于短粗的，这样短粗的脖子会让人们在围围巾的时候变得特别不好看的，而且脖子上面堆积太多的脂肪就会引起一些炎症出现的，比如说淋巴炎的，这都是一些非常严重的疾病的，所以为了自己的身体健康应该要瘦脖子的。

虎式瘦颈部

1、跪地，双手、双膝同肩宽着地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。

2、吸气，向上弓背，并把一侧腿离地，让头部与膝盖贴近。

3、呼气，凹下脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方抬起，并让小腿向头顶方向勾回，头颈后仰。

4、交换另一条腿完成姿式。

叩首式瘦颈部

1、臀部跪坐在脚踝上，额头触地，双臂手肘弯曲触地。

2、吸气，将臀部抬起，以双手辅助，由额头开始向前滚动，使头部百会穴抵地。下颚回收。

3、呼气，重心转移到颈椎后侧，放松肩臂。

4、均匀呼吸。控制姿势15秒。

鸵鸟式瘦颈部

1、双腿分开站姿。