慢跑减肥配速是多少

2017-04-16 13:31:35　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：我们在生活中常常是想健身的，但是可能我们选择运动的时候没有准确的掌握到运动的精髓，导致了很多人都没有达到自己想要的效果了。很多人都

我们在生活中常常是想健身的，但是可能我们选择运动的时候没有准确的掌握到运动的精髓，导致了很多人都没有达到自己想要的效果了。很多人都会选择慢跑这种运动，因此我们就要详细的认识到这方面的知识了。首先要要弄清楚慢跑减肥配速的知识。那么到底慢跑减肥配速是多少？下面我们就来看看小编的讲解吧。

1、慢跑能增强心肺耐力。在慢跑时，心脏的收缩次便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以在持续的慢跑过程中，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

2、慢跑是最好的强心药。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。一项来自伯明翰和波士顿女性医院的联合研究发现，慢跑能够有效降低“坏”胆固醇(低密度胆固醇)的含量，同时提高“好”胆固醇(高密度胆固醇)，从而降低冠心病的风险。

3、慢跑能减肥。一项来自美国田纳西大学运动与健康研究中心的实验发现，那些每周进行3次以上、每次3公里慢跑的女性，与不做任何运动的女性相比，体内脂肪含量、腰围、臀围都明显减少。

慢跑减肥配速是多少这一问题的解答就是以上这些内容，相信大家从中得到更多的帮助。我们运动的时候，我们还是要做好自己的身体的热身工作。我们要想拥有一个健康的身体，我们就坚持每天做好自己身体的运动才行。最后也希望我们大家都要健康快乐，拥有一个幸福快乐的人生！