在练瑜伽后可以吃东西吗

2017-04-16 12:58:59　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：瑜伽是一种非常好的锻炼身体的运动，这样的运动不光能让身体保持比较好的状态，还能有比较明显的减肥瘦身，让心里压力缓解的功效。所以很多

瑜伽是一种非常好的锻炼身体的运动，这样的运动不光能让身体保持比较好的状态，还能有比较明显的减肥瘦身，让心里压力缓解的功效。所以很多人现在都开始用瑜伽来锻炼身体了。而且很多人都可以锻炼，老人孩子等都是能用瑜伽锻炼的。那么练瑜伽后可以吃东西吗？下面我们就来说一下。

瑜伽前后两小时不得进食的规定，不必拘泥于其本身，尤其是时间不允许的情况下.我们教练本身也不能完全做到不进食。

之所以提倡不进食，是因为空腹时，我们的血糖维持在一个较低的水平，在练习过程中，由于身体发热，有利于血液循环的加快，从而起到排除毒素，净化血液的作用.此外，瑜伽体位法中涉及到很多挤，压，扭等动作练习，如果进食过饱，会影响练习效果，阻碍肠道消化液的分泌.还有就是对于一些对自己体型不十分满意的女性来说，最好不要练习前后两小时之内进食，尤其是练习后.因为练习结束后，我们的毛孔被打开，毒素继续向外释放，而且代谢也较旺盛，如果这个时候吃东西，会影响身体排毒，也吸收的快，不易减脂。

但正常情况下，我们在这期间是可以适当吃些东西的，以流质，营养，易消化的事物为佳.如早晨练前喝写牛奶，吃个鸡蛋，练习结束后可再吃主食之类的东西(要适量).如果在吃饱的情况下，要至少一小时以后才能练习瑜伽.。

练习瑜伽姿势以后，您可以做一个短的放松术以及瑜伽语音冥想练习。之后稍休息一下，如果你觉得饿就可进餐了。关键是要听从自己身体的感受。不要让自己感觉到任何的不适。

以上就是练瑜伽后可以吃东西吗的最好介绍了。只有在这些方面多注意，才能让锻炼的效果最大化。在练习瑜伽的时候要特别注意练习的方法正确，这样才能让瑜伽练习的效果比较明显。否则的话是会起到相反效果的。