饭后散步多长时间比较合适

2017-04-16 12:43:19　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：我们都知道饭后散散步是很好的，但是有不少人都对于散步的时间不是很了解的。我们也担心散步时间过短达不到效果，过长了以后会对于身体有一

我们都知道饭后散散步是很好的，但是有不少人都对于散步的时间不是很了解的。我们也担心散步时间过短达不到效果，过长了以后会对于身体有一定的害处，因此我们就要来看看散步的时间具体是多长时间了。只要这样，我们才是对身体健康负责的态度。那么到底饭后散步多长时间比较合适？下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧。

1、饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。

2、饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

3、不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态;运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。

饭后散步的注意事项

饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。

饭后散步多长时间比较合适这一问题的解答就是以上这些内容了，相信大家一定有了一定的了解了。除了这些外，我们还要关注到散步时的空气质量，以免产生不必要的伤害了。还有就是我们要知道运动的时候不宜吃的太饱。这对于我们的身体是不太好的。最后也希望大家都能健健康康的！