怎么减轻走路对膝盖的影响

2017-04-16 12:34:23　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：一般说来，正常人走路是不会对膝盖造成什么影响的，但是，如果长时间的走路，那就有可能会使膝盖受到不良的影响，所以，如果是因为某种原因

一般说来，正常人走路是不会对膝盖造成什么影响的，但是，如果长时间的走路，那就有可能会使膝盖受到不良的影响，所以，如果是因为某种原因需要长期走路的话，就有必要掌握一些方式方法，以减轻走路对膝盖的影响，那么，到底怎么减轻走路对膝盖的影响？

①减肥，减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务，过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖。

②注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活，不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生急性和慢性软组织损伤，特别是搬抬重东西时更应该小心。从事半蹲位工作或是常弯腰负重站起工作的人员，注意不要持续工作过长。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

走路的技巧

可以发现各个地区的山民走路的时候就好比草上飞，其实可以发现，他们走路时脚底平贴地面滑行，脚抬的不高，膝盖弯曲不大，依靠的是大腿和身体的前倾，这样的在重心快速移动的时候，平稳和轻快的行进得以保证，而且震动非常小。

以上介绍了怎么减轻走路对膝盖的影响。虽然说走路人人都会，但是并不是所有人都知道走路时间长了会对膝盖造成不良的影响，在平时，我们有必要掌握一些有关走路的技巧，给自己的膝盖多一些保护，有效避免膝盖患上疾病。