瑜伽7日瘦身的方法有哪些呢
2017-04-16 12:28:32 来源：360常识网
热度： ℃
导语：相信在日常生活中很多女性朋友练习瑜伽的目的就是为了达到瘦身的效果吧！因为瑜伽被很多瘦身专家所推崇，它能很好的为女性塑造更优美的，同
相信在日常生活中很多女性朋友练习瑜伽的目的就是为了达到瘦身的效果吧！因为瑜伽被很多瘦身专家所推崇，它能很好的为女性塑造更优美的，同时对女性的一些妇科疾病也有很好的防御和治疗的功效。特别在瘦身方面更是受到了人们的认可和喜爱，因此瑜伽7日瘦身的方法有哪些呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。
七日瘦身瑜伽伸展脊背，儿童姿势，放松姿势，拉伸背部和腿部。脆在地面上，脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬去，前额着地。放松手臂放在地板上，保持两分钟。呼吸自然。
七日瘦身瑜伽伸展腿后侧、侧肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促进血液流向面部，坚持能够淡化脸上的痘印。四肢都放在地上。呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面。保持一段时间。吸气，伸直腿锻炼你的四头肌，保持一分钟，如果你觉得背部承受压力过大，膝盖微微弯曲。
七日瘦身瑜伽伸展侧腰，三角姿势，三角姿势拉伸腿部和侧腰，能够塑造体侧的线条。两腿分开，中间保有四只脚的距离，左脚旋转15度，右脚向外90度，并在身体两侧伸直手臂。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上做支撑，保持45秒，吸气，回复，换另一边
七日瘦身瑜伽伸展腿部和后背，站立向前倾，此动作能够放松背部，拉伸腿部肌肉，长期坚持能塑造纤细紧绷的腿部。站立，脚与肩同宽，手臂垂在身体两侧。呼气，臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放松。保持一分钟。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了瑜伽7日瘦身的一些方式方法，但是我希望正在减肥的朋友们都能多学习一下上述内容，这样在练习瑜伽过程中就会显得更加的有经验，同时在瘦身过程中也会显得更加的得心应手。当然针对这么好的瘦身方法，我们也应该分享给身边的闺蜜。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
