瑜伽收腹收束法的做法

2017-04-16 11:51:30　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：很多人会发现一个现象，那就是中部是很容易堆积肥肉的地方，而这个部位如果没有很好的曲线，自然会直接影响到身材，所以很多女性都希望，可

很多人会发现一个现象，那就是中部是很容易堆积肥肉的地方，而这个部位如果没有很好的曲线，自然会直接影响到身材，所以很多女性都希望，可以了解一些能够帮助自己快速收腹的方法，让自己可以拥有s型的身材，而利用瑜伽瘦腹的方法，可以带来很好的效果，所以下面我们就去看看他的动作要领。

收腹收束法为一种瑜伽修炼法。现代人的"坐式"生活，使很多人的腹肌和腹脏器官变得虚弱，久而久之，便秘和大肚腩便成了甩不掉的损友。人们想尽各种办法来治理肠道，摆脱肥胖。但事与愿违，反而给身体带来诸多负面影响。这里向大家推荐收腹收束法，一个帮助肠道健康，拥有平坦小腹，而且没有任何副作用的健康练习法。它适合空腹时特别是早上肠道排空后练习。不过，孕妇与患有心脏病、高血压和有消化道溃疡的人不应该练收腹收束法。

动作要领

1.站立，两脚分开舒适的距离，两膝微弯。

2.上身从腰部开始前倾，双手放在大腿上，手指向内。若感觉这个动作不舒服，可以调整手指方向，直到舒适。尽量用双臂支撑身体，以放松腹部。头部稍微向下。

3.先深深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出。当肺部空气已出尽，再通过鼻孔迅速喷气2~5次，确定整个肺部的空气已完全排空。

4.闭气悬息，尽力将腹部肌肉向内、向上收缩，直到准备好再次吸气。

5.慢慢地松开腹肌。然后直立并抬头，深缓并有控制地吸气。休息，直到呼吸恢复正常。

6.重复2~5次。

以上就是瑜伽瘦腹的方法以及动作介绍大家，如果也在苦恼腹部堆积肥肉问题的话，那就尝试上面所介绍的这些方法吧，因为这些方法主要就是通过运动的形式，燃烧解决腹部堆积的多余脂肪，自然而然就可以更好的帮助你收腹了。