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经常体育锻炼都有哪些好处

2017-04-16 11:33:27  来源:360常识网   热度:
导语:体育锻炼给人们的生活带来的许多的好处,或许有一些人还不相信,但是事实确实如此。人们在生活之中坚持锻炼,长时间下来会发现自己的身体有

体育锻炼给人们的生活带来的许多的好处,或许有一些人还不相信,但是事实确实如此。人们在生活之中坚持锻炼,长时间下来会发现自己的身体有很大的改变。不仅仅如此,在面对问题的心态方面也会有很大的改变。那么具体来说,经常进行体育锻炼会给人们带来哪些好处呢?

经常参加体育锻炼,可以:

A 增强骨质,引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用,使骨骼不仅在形态方面产生了变化,而且使骨骼的机械性能也得到提高。

B 提高肌肉力量,使肌纤维增粗,肌肉体积增大。提高神经系统对肌肉的控制能力,表现在肌肉反应速度,准确性和协调性都有提高。

C 加强关节的稳定性和活动范围,增加关节的灵活性,增加关节面软骨和骨密度的厚度,增强关节的抗负荷能力。总之,经常参加体育锻炼可以增强人体活动能力,促进运动系统机能提高。

体育锻炼对人的身体和心理都有巨大的积极作用:

A 体育锻炼可以增强心血管系统的作用,使心脏的功能加强。

B 体育锻炼可以增强呼吸系统的作用,增强肺功能。

C 可以增强神经系统的作用,使神经活动的平衡性和灵活性得到提高。适度的运动可使原来兴奋的神经细胞抑制得到完全,休息的更充分,到工作时就能提高工作效率。

D 经常体育锻炼能使肌肉和骨骼得到更多营养,关节更灵活,也可使体脂肪减少。

E 可以促进新陈代谢,使人心情愉快,精神饱满。

F 经常体育锻炼可以提高人体免疫力,减少感冒等疾病。

G 可缓解内心的紧张情绪,使身心张弛适度,始终保持在一种比较稳定积极的状态中。

H 对形成良好的心理素质具有积极的促进作用。

I 体育锻炼对治疗心理疾病也有一定的积极作用。

想要让自己的生活变的更加精彩,这就需要人们根据自己个人情况来拟定一个合理的运动计划,长久坚持,持之以恒,一定会让自己有不小的收获。体育锻炼给人们带来的好处有许多,还需要人们在进行锻炼之后才能够自己体会。

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