瑜伽清肠动作有什么？
2017-04-16 11:04:11 来源：360常识网
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导语：瑜伽大家应该都非常的了解，瑜伽是现在一种非常新鲜和时髦的健身运动方式，很多的时尚男性和女性都经常去做瑜伽，大家一般能够了解到瑜伽的
瑜伽大家应该都非常的了解，瑜伽是现在一种非常新鲜和时髦的健身运动方式，很多的时尚男性和女性都经常去做瑜伽，大家一般能够了解到瑜伽的主要功效是能够减肥健身，还能够塑造身体的体型，但是即使做瑜伽还能够清肠道，那么能够帮助清肠道的瑜伽动作有哪些呢！
摩天式。直立.两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部，伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
风收树式。直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
腰部旋转式。直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;双眼注视双手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时则尽量转向左方。
蛇扭转式。俯卧地上，手掌着地.平放在胸脯两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至双臂完全伸直。呼气，保持—会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。
在做瑜伽之前，一定要先注意自己调节好自己的呼吸，有合理的呼吸和吐纳之后再进行运动，会比较的健康，而且更加容易，在进行瑜伽的时候一定要注意放空自己的情绪，在做瑜伽的时候做冥想也是非常好的，不要随便尝试太高难度的动作。
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