瑜伽动作组合是什么？

2017-04-16 10:55:21　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：瑜伽在我们的生活中是比较常见的一种运动项目，瑜伽可以提高人的素质，修养，还可以美容养颜，减肥等作用，现在越来越多的人会利用一点空闲

瑜伽在我们的生活中是比较常见的一种运动项目，瑜伽可以提高人的素质，修养，还可以美容养颜，减肥等作用，现在越来越多的人会利用一点空闲的时间来进行瑜伽练习，可是有时候因为瑜伽的动作不够标准，导致没有发挥好的效果，瑜伽动作组合有哪些呢？该怎么进行练习呢？我们来看看吧。

1、树姿势：

双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持竖立的姿势，坚持5次呼吸的时间。假如你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

2、新月状：

从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。

假如你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的。

3、武士状：

从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，似乎去触墙。

以上介绍的几种瑜伽动作组合，大家都可以试试看，上面的几个瑜伽动作连起来练习的话，是可以带来无穷的好处，大家在练习的时候，是一定要多加的小心，初次练习瑜伽的话，一定要适量，千万不要过度的运动，避免造成身体的损伤。瑜伽练习期间不能着急心慌，一定要稳定，放松。