瑜伽快速减肥动作是什么？
2017-04-16 10:55:17 来源：360常识网
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导语：练习瑜伽是有很多好处的。很多的美眉都喜欢休闲的运动，而休闲的运动就是瑜伽了，瑜伽是能够帮助我们促进血液循环，而且可以帮助新陈代谢，
练习瑜伽是有很多好处的。很多的美眉都喜欢休闲的运动，而休闲的运动就是瑜伽了，瑜伽是能够帮助我们促进血液循环，而且可以帮助新陈代谢，同时还能够放松心情和发泄情绪，很多的女性都喜欢利用多余的一点时间来练习瑜伽，在这里，小编给大家介绍一套瑜伽减肥方法，胖你能轻松拥有一个完美身材。
方法/步骤
>01
侧弓步举手减肥瑜伽动作
1、放松站立，双腿并拢，双手放于身体两侧;
2、左脚向前大跨一步，屈膝，弓起左腿，右腿伸直;
3、在跨步屈膝时，双手平行慢慢高举过头顶，手心相对，注意右腿脚跟不要离地，保持10秒钟;
4、再回到原位，然后重复做以上动作20次，再换右脚做20次。
>02
踮脚屈膝伸手减肥瑜伽动作
1、放松站立，双腿并拢，双手放于身体两侧;
2、屈膝使双腿弯曲，使身体稍微下蹲;
3、双手向前伸直，与地面平行，手心向下;
4、注意保持下蹲姿势，慢慢踮起脚尖，使脚跟和脚掌离地，注意平衡，保持10秒钟;
5、再回到放松站立，如此重复做20次。
>03
前倾伸腿减肥瑜伽动作
1、放松站立，双腿并拢，双手合十于胸前;
2、向前弯曲左膝，右腿向右后方伸直，上半身稍稍向前倾，注意背部挺直;
3、左膝盖继续弯曲成90度，慢慢踮起左脚尖，注意保持平衡，右腿脚趾点地伸直，保持10秒钟;
4、然后再回到站立姿势，换另一条腿做以上动作，两条腿各做20次。
上面给大家介绍的三种练习瑜伽的减肥方法，大家都有所了解了吧，瑜伽在练习的时候，一定要注意保持一个愉快乐观的心态，还有练习瑜伽的时候，不能心急，减肥是一个漫长的过程，一定要长期坚持下来，在减肥期间控制饮食也是很重要，尽量少吃太油腻的食物。
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